Styrkeløftregion Øst

Treningscamp region øst helgen 18-19.juni 2016 hos IL Kraftsport, Avancia Skedsmokorset

Årets treningscamp samlet i alt 24 styrkeløftere fra regionen. 21 ungdoms/ juniorløftere og 3 senior/vet. løftere som benyttet sjansen til  utstyrstrening med kyndig veiledning. Flott at det i år også var åpent for andre løftere offisielt å være med mot en liten egenandel, selv om fokuset primært er regionens unge løftere.

Vi hadde alle fått spesialtilpassede treningsprogram for helgen, 2 økter lørdag og en økt søndag pluss 5-kamp som avslutning på helgen. Ikke noe hvilehjem dette. Forberedelsene til denne treningssamlinga må jo være formidabel!? Etter lunsj lørdag foredro juniorlandslagssjef Lars Samnøy om oppvarming, mobilitet og tøying – hva gjør vi når, eller rettere sagt, hva bør vi gjøre når? Kortversjonen var ikke alt for mye tøying og rulling før trening. Vi trenger å bli varme, øke kroppstemperaturen før vi trener, ikke kjøre en full yogaøkt med ekstreme øvelser for fleksibilitet og mobilitet. Litt rulling kan anbefales. Det handler jo også om at vi skal ha tid til å gjennomføre øktene våre i normal tid, men samtidig varme opp og gjøre de nødvendige skadeforebyggende tingene. Hovedvekt av rulling og tøying anbefales før leggetid. Mye interessant informasjon om et nesten uutømmelig tema. Etter teori var det tid for praksis. Fokuset var hele tiden på hva vi måtte jobbe med når det skorta litt på bevegelsesmønsteret. Det var flere som fikk seg noen aha-opplevelser. Meget nyttig!

Deretter fortsatte vi med egentrening. Supert med så mye dyktige trenere tilstede, i tillegg til Lars var jo våre egne regionstrenere Marius Jørve Arnesen og Pål Einar Guddal kyndig tilstede hele tiden. Vi avslutte litt på overtid og de fleste dro til Bogstad for overnatting og ekte styrkeløfter-grillings!

Søndag hadde vi vår tredje og siste planlagte treningsøkt før lunsj, deretter 5-kamp med konkurranse i knebøy, benkpress, tre – hopp, kulekast fra liakov og 40 meter sprint. Det råe var at selv etter tre harde økter på 2 dager var det flere av løfterne som persa i knebøy! Jeg benyttet denne samlinga til den siste tunge gjennomkjøringa før Veteran EM om drøye 3 uker med utstyr i alle øvelser. Utrolig inspirerende å være på trening med så mye dyktige løftere – må si at jeg er skikkelig imponert over det høye nivået! Imponert ble jeg også over Eva Engskar som tok en dobbel benkpress til ikke alt for høy kloss på 200 kg!

Skrevet av Lene Einarsen, redigert Marius